Trainingshilfen im Golf sind ein wichtiger Bestandteil, um die Leistung gezielt zu steigern und die Technik zu verfeinern. Von technologischen Hilfsmitteln wie Launch-Monitoren und Schwung-Analysatoren bis hin zu einfachen Tools wie Alignment Sticks – für jede Disziplin gibt es geeignete Hilfen. Wer regelmäßig mit diesen Tools arbeitet, wird spürbare Fortschritte in seinem Golfspiel machen.
Trainingshilfen: Golfschwung verbessern
Kompaktheit für mehr Power
Auch Professionals greifen dann und wann mal zu ausgefallenen Trainingsgeräten – so beispielsweise Leticia Ras-Anderica. Die im spanischen Alicante geborene deutsche Proette bringt mit ihrem Trainings-Gadget Farbe auf die Driving Range. »So übe ich verstärkt die Synchronisation von Oberkörper und Armen und generiere mehr Power«, erklärt die 30-Jährige, während sie zwischen ihren Armen den aufgeblasenen Ball etwas mehr fixiert und einen kraftvollen Pitch vollführt. So einen Ball gibt es einschließlich Umhängeband in verschiedenen Ausführungen online ab 12 Euro. Im neu eröffneten The Lab (Indoor Golf mit vier Bays) bietet die Tour-Spielerin in Benissa, an der spanischen Costa Blanca, auch Coachings In- und Outdoor an.
Man nehme einen aufblasbaren Gummiball, hänge ihn an eine Schlaufe und fertig ist das ultimative Übungsgerät. So einen aufblasbaren »Golf Swing Trainer Ball« mit dazugehöriger, längenverstellbarer Schnur gibt es in zahlreichen Ausführungen. Der Ball (15 cm Durchmesser) kann unterschiedlich stark aufgepustet werden. Das Nackenseil (ähnlich einer Schlüsselanhänger-Schnur) sollte so justiert werden, dass der Ball zwischen die Unterarme geklemmt werden kann. Der smarte Balltrainer hilft, den Bewegungsablauf von Armen und Körper während des Schwungs zu trainieren. Besonders praktisch auch für Spieler, die ihre Arme zu sehr anwinkeln oder mit einem »Chicken Wing« zu kämpfen haben. Ziel der Übung: Den Ball beim Schwung gepresst zwischen den Unterarmen zu halten.
Preis: Ab 20 Euro
Info: thelabgolfstudio.com
Impact Spray: Sichtbarer Sweetspot
Sie sind sich unsicher, wie weit Ihre Balltreffer vom Sweetspot entfernt sind? Wer nicht gerade mit einem Launch-Monitor arbeitet oder die Schlagfläche bekleben möchte, kann schnell und unkompliziert die Schlagfläche einsprayen – und dann direkt nach dem Schlag sehen, wo der Schläger auf den Ball getroffen ist. Ein günstiger Alternativ-Trick: Trockenshampoo. Wer lieber wie ein Profi arbeiten möchte, kann ein Impact-Spray verwenden – beispielsweise das Xpact Pro Magic Impact Spray. Laut Hersteller besser als Impact Tape oder Pulver-Spray und reicht für bis zu 800 Abschläge.
Info: xpact-pro.com.
Preis: 22,90 Euro
Trainingsgriff: Perfekter Grip
Unsicherheiten beim Griff? Weicht die Position der Finger auch nur wenige Millimeter vom Soll-Zustand ab, können die Folgen fatal werden: verkantete Schlagflächen und ein Rattenschwanz von Fehlern (mehr zum korrekten Griff im GM 05/24). Wieso sich also nicht einen eigenen Übungsschläger bauen? Zutaten: Ein Trainingsgriff (mit vorgefertigten Mulden; erhältlich in verschiedenen Stärken und Ausführungen), der auf ein altes Eisen gezogen wird. Wem das zu kompliziert ist, sollte sich einen raufklippbaren Grip-Trainer zulegen – beispielsweise von Pure2improve. Der Griff-Clip wird auf den eigenen Griff geklemmt und gibt die Position der Hände vor. Preise: 19,99 Euro (Trainingsgriff); Grip-Trainer (ab 14,95 Euro).
Infos: all4golf.de; golfhouse.de; pure2improve
Leadbetter Swing Setter: Für Timing und Power
Der Leadbetter Swing Setter, ist eine multisensorische Trainingshilfe, mit der durch Akustik (Klack-Geräusch), Optik (sich verschiebende Halbkugeln) und Gefühl (Feedback während des Schwungs) an den Kernpunkten des Schwungs gearbeitet werden kann. Für Spieler, die den Winkel der Handgelenke vorm Treffmoment zu früh auflösen und entsprechend Power verlieren, eignet sich dieses Schwung-Tool besonders.
Es trainiert ein schnelles Winkeln (dank Sound-Effekt der am Schaft befestigten Kugeln) und kraftvolles Durchschwingen (erneutes Schnappen). Der Schwierigkeitsgrad lässt sich zudem regulieren und der vorgeformte Schlägergriff hilft, den korrekt »neutralen« Griff zu finden. Das Interview mit dem Trainings-Experten David Leadbetter gibt’s auf S. 36.
Preis: ab 135 Euro
Info: leadbetterswingaids.com
Richtiges Aufwärmen mit Golfforever
“Golfforever” ist ein multifunktionales Trainingsgerät. Es ist darauf ausgerichtet, den Körper golfspezifisch aufzuwärmen. Außerdem trainiert und stärkt das Gerät den Körper. Getreu dem Credo: „Sich selbst und sein Spiel verbessern.“ Und so ohne (körperliche) Restriktionen golfen. Auch der Masters-Champion von 2022, Scottie Scheffler setzt auf dieses vielfach einsetzbare Gadget. Es werden die drei Golfschwungspezifischen konditionellen Fähigkeiten (Flexibilität, Kraft und Schnellkraft) optimiert. Passend fürs digitale Zeitalter gibt es eine kostenfreie App, die auch Trainingspläne anbietet. Weitere Infos dazu gibt auf golfforever.com.
Preis: ab 325 Euro.
Mit Fallschirmfeeling zu mehr Speed
Ein weiteres Trainingsgadget, mit dem ihr wie die Profis trainieren könnt, ist der Powerchute Mach II. Star-Trainer David Leadbetter hat diesen ins Leben gerufen. Der Powerchute ist eine Art Schlägerfallschirm, der über den eigenen Schläger gesteckt wird. Somit wird der Probeschlag sowohl im Auf- als auch im Abschwung durch den erzeugten Luftwiderstand zwangsverlangsamt. Da der Fallschirm im unteren Teil des Schaftes etwas größer ist, wird speziell der Schlägerkopf verlangsamt. Trainiert wird hiermit die Erhöhung der Schlägerkopfgeschwindigkeit, was langfristig zu mehr Länge führt. Infos dazu gibt es unter shop.leadbetter.com.
Preis: ab 112 Euro.
Richtig durchatmen
Wussten Sie, dass einige Tourspieler, wie Jordan Spieth, mit einem Atem-Coach arbeiten? Die Regulierung der Atmung ist jedoch nicht nur für Profis spielentscheidend. Auch Ihr eigenes Spiel können Sie auf ein neues Level heben. Den sogenannten „NTEL Belt“ (eine Art Gürtel) trägt man direkt auf der Hand am Oberbauch. Dieser misst und trainiert die Atmung. Ziel ist es, von 20.000 Atemzügen pro Tag mindestens 60 optimal auszuführen. Dies geschieht nach der 4-1-4 Methode. Vier Sekunden einatmen, eine Sekunde anhalten und vier wieder ausatmen. Das sorgt für Ausgeglichenheit und ein angemessenes Konzentrationsniveau. Weitere Infos dazu gibt es auf neuropeakpro.com.
Preis: ab 185 Euro.
ProSendr: Der Kniff fürs Profi-Handgelenk
Auf den ersten Blick ähnelt diese Handgelenks-Manschette eher einer Darth-Vader-Requisite aus einer Star-Trek-Produktion. Aber der »ProSENDR« ist der neueste Hit auf dem Gadget-Markt und eine 3-in-1-Trainingshilfe, mit der die korrekte und »neutrale« Handgelenksposition trainiert wird und so den Schwung auf »Profi-Niveau« hebt, wie die Hersteller betonen. Dabei geht es um das Erlernen des korrekten Winkelns und das richtige Abflachen der Gelenke während des Schwungs. Neben weiteren Profis wirbt auch Alex Cejka für das Gerät. In Verbindung mit der Handgelenkshilfe kann auch die anbringbare Handgelenk-Kompressionskugel verwendet werden. Das ProSENDR-Set eignet sich zum Chippen, Pitchen, Putten und für den vollen Schwung. Die Manschette gibt es sowohl für Rechts- als auch für Linkshänder.
Info
Preis: ca. 137 Euro
The Stack: Tempotraining mit System
Da beim Golf jeder Meter zählt, ist die Optimierung der Schlägerkopfgeschwindigkeit die Lösung für bessere Scores. Mit dem System von The Stack (Stick + App) kann die Steigerung der Schwunggeschwindigkeit individuell trainiert werden. Das The Stack System umfasst Hardware: einen Stack-Stick (Hybrid-Länge: 41,5 Zoll), fünf Gewichtsteile (inkl. handlicher Tasche) für 30 verschiedene Kombinationen und Software. Bei Kauf des Stack-Sticks ist eine Einzelnutzer-Lizenz (App-Nutzung für zwei Jahre) enthalten, mit der bis zu fünf Personen getrackt und trainiert werden können. Die App ermöglich individuelles Speed-Training mit genauer Vorgabe von Wiederholungen, Sätzen und Pausen. Der Zugang zu »TheStack Putting« ist ebenfalls inbegriffen.
Info: swingspeed.eu
Preis: 439 Euro
StraightAway Leadbetter: Mit Klick zum Schwung-Kick
David Leadbetter, der erste medial wirksame Schwung-Guru hat eine neue Trainingshilfe beim Golf auf den Markt gebracht: Der »StraightAway«, ein kleines, buntes an den Schaft fixierbares Teil mit zwei Ausrichtungshilfen wird beworben mit »Just clip it… and rip it«. Dieses bunte Gadget sorgt dafür, den Rückschwung auf die richtige Bahn zu bringen und so »binnen weniger Minuten« bessere Ballkontakte zu erzielen. Dazu sollte der gelbe Pfeil stets auf die auf dem Boden liegenden Ausrichtungshilfe (»Alignment Stick«) zeigen. Geeignet für Recht- und Linkshänder.
Info
Preis: ca. 45 Euro
Arccos Link Pro: Daten aus der Hosentasche
Der neue Arccos Link Pro bietet auch Freizeitgolfern ein statistisches Tour-Erlebnis. Das handliche Gerät wiegt unter 25 Gramm (bei Maßen von ca. 5,7 x 3 x 2 cm) und sammelt im Zusammenspiel mit Sensoren Daten, die in eine präzise und ausführliche Rundenanalyse (unter anderem Strokes-Gained-Werte) münden. Der Link Pro verbindet sich drahtlos über die Arccos-App mit einem Smartphone, das sogar im Auto bleiben kann.
Für eine präzise Schlagerkennung verfügt das verbesserte Gerät über leistungsstarke Mikrofone, einen optimierten GPS-Chip (für eine schnellere Satellitenverbindung) und eine Ladehülle, die für bis zu zwölf Runden ausreicht.
Preis: 239,99 Euro (ohne Sensoren)
Info: eu.arccosgolf.com
Trainingshilfen beim Golf: Ziel-Magnet
Damit sich keine bösen Schwungfehler einschleichen, ist es unerlässlich regelmäßig Golftraining-Stunden zu nehmen. Kleine Fehlerquellen können auch präventiv vermieden werden – wie beispielsweise eine falsch ausgerichtete Schlagfläche. Dazu ist es nicht nur hilfreich, die eigene Ausrichtung wie Stand und Schwungrichtung zu kontrollieren, sondern auch ganz gezielt das Schlägerblatt. Das geht am offensichtlichsten mit einem magnetischen Schlägerausrichtungsstab. Der Magnet (Zugkraft bis 9 kg) wird auf der Schlagflächenmitte befestig und zeigt, ob die Positionierung des Schlägerblatts (aus Sicht von Rechtshändern) zu weit rechts (offen), links (geschlossen) oder ideal Richtung Ziel steht. Ferner schult der Magnetstab auch die Einschätzung des voraussichtlichen Ballabflugwinkels. Online erhältlich auf diversen Portalen (z.B. Amazon).
Preis: ab 34 Euro.
Halbrund und doppelt gut
Beim Golfschwung werden bis zu 130 Muskeln genutzt – und diese sollten gestärkt werden. Zu Hause lassen sich mittels wackeliger Unterlagen Kräftigung und Stabilität kombiniert trainieren. Steht man beim Fitness-Training auf einer weicheren oder gar luftgefüllten Unterlage, werden auch die kleineren Muskeln beansprucht. Auf seinem Instagram-Kanal @officialtommyfleetwood zeigte sich der Ryder-Cup-Sieger beim Training seitlicher Ausfallschritte von einem Bosu, einem luftgefüllten Halbkreis-Balance-Ball – gut für die Muskulatur in den Füßen, Fußgelenken, Oberschenkeln und Rücken. Dieses Trainingstool ist für unendlich viele Übungen geeignet.
Den Original Bosu-Balancetrainer (Durchmesser: 65cm) gibt es in verschiedenen Ausführungen. Preis: ab 250 Euro. Varianten anderer Hersteller gibt’s für unter 100 Euro. Wem so ein Hochleistungstraining zu instabil ist, kann alternativ ein Balance-Pad nutzen. Auch die weiche, viereckige Schaumstoff-Unterlage (Preis: ab 30 Euro) eignet sich bestens fürs Gleichgewichtstraining. Wer sich gleich zwei kauft, kann die Schaumstoff-Unterlage auch für einen vollen Schwung beim Golftraining einsetzen – das übt die Feinmotorik.
Rapsodo MLM: Datenwunder
Abflugwinkel, Smash-Faktor, Spin-Achse (mit speziellem Ball) und viele weitere Schwung-Parameter bietet das Launch-Monitor-System Rapsodo MLM2 Pro. So kann der eigene Schwung bis ins kleinste Detail seziert werden. Die Macht der Daten bringt wertvollen Input, um Technik und Leistung zu verbessern. Das System nutzt eine Kombination aus zwei Kameras und Radar-Technologie. Der Rapsodo MLM2 Pro funktioniert sowohl in der Halle als auch unter freiem Himmel. In Kombination mit der App auf dem Smartphone (IOS und Android) können die Spieler auch virtuell auf die Runde gehen.
Info: rapsodo.de
Preis: 799 Euro (alternativ gibt es die »kleinere« Version Rapsodo MLM für 599 Euro)
Extra-Länge mit Tempotrainer
Der Tempotrainer von Pure 2 Improve ist einen Meter lang, besteht aus flexibler, aber robuster Glasfaser und ist stark biegsam. Mit einem Gesamtgewicht von 0,5 Kilogramm ist das Schnell-Schwing-Tool handlich und passt neben andere Schläger ins Bag oder kann zu Hause beim Golftraining im Garten genutzt werden. Neben Tempoaufbau kann auch Schwungpräzision geübt werden – sowohl beim vollen Schwung als auch im Kurzen Spiel (Chippen und Putten).
Preis: 34,95 Euro
Info: pure2improve-shop.de
Overspeed-Training mit Speedsticks: Power-Trio
Lust auf längere Schlagweiten? Das klappt mit Overspeedtraining und entsprechendem Trainingshilfen beim Golf. Beispielsweise mit den Hero Speed-Sticks von Hero Golf. Die Speedsticks gibt es jeweils im Trio in drei unterschiedlichen Schweregraden: Set »Light« (240, 270 und 305 Gramm) und Set »Advanced« (270, 205 und 350 Gramm). Im Online-Shop des jungen Münchner Start-Ups, der beiden Hero-Golf-Gründer Julian und Johannes, gibt es weitere Trainingstools, die alle »made in Germany« sind.
Info: herogolf.de
Preis: 64,99 (3er Set Hero Speed-Sticks)
Alignment Sticks: Ausrichtungshilfe mit Cover
»Alignment Sticks« oder schlicht Ausrichtungsstäbe gibt es mittlerweile in jedem gut sortierten Golfbag. Anstatt während des Trainings einen Schläger zur Zielausrichtung zu nutzen, eignet sich viel eher ein dünner Stab. Die »Masters Drill Stix« gibt’s im Zweier-Set in vielen peppigen Farben ab 13,99 Euro. Damit die Sticks nicht das eigene Equipment zerkratzen, kann über diese noch ein Headcover gezogen werden. »Originals Aligment Cover« sind in verschiedenen Ausführungen erhältlich – z.B. Cool Mum, Sweet Putter oder Super Dad.
Preis: 29,99 Euro
Gefunden auf all4golf.de
Trainingshilfen: Putting-Training
Linien-Blick
Aimputtist ein Trainings-Tool fürs Putten, das ein soforti-ges visuelles Feedback zur Ausrichtung im Set-up liefert und damit – nach fleißigen Übungseinheiten – für konstan-tere Putttreffer sorgt. Das Gerät vereint mehrere Trainingsaspekte: Zum einen dient das Tor am unteren Stabende als Feedback über die korrekte Ballstartrichtung (Ball muss durchs Tor). Zum anderen gibt der Ausrichtungsstab zu erkennen, ob sich die Augen in der Ansprechposition über dem Ball befinden. Dazu muss der Stab auf einer ebenen Puttfläche so platziert werden, dass optisch das Loch hal-biert wird. Teilt der Stab auch während des Set-ups beim Blick Richtung Ziel das Loch, passt die Augenposition. Preis: Aimputt Training Aid (einschl. Carry Case, Ausrich-tungsstab, 2 Ballmarker) ab 48,95 Euro; das erweiterte Aimputt Bundle (erhältlich in den Farben rot, blau und weiß wird mit Pitchgabel, Stick-Cover und Tees ergänzt) ist ab 58,95 Euro erhältich.
Info: aimputt.com & leadbetter.de
Putting-Gadget – Ball-Scheiben
Fast alle guten Putter richtigen ihren Ball aus. Doch auch das Ausrichten soll gelernt sein. Mit Trainingshilfen beim Golf wie den schlanken Putt-Scheiben von Pure2Improvewerden trainiert man nicht nur die korrekte Ausrichtung, sondern auch der Putt-Impact. Das Übungs-Set von Pure2Improve gibt es im Dreier-Pack mit drei Schwierigkeitsgraden von etwas breiter bis schmal. Die Übungs-Ball-Scheiben eignen sich auch sehr gut für Break-Lese-Übungen. Praktisch also zum Outdoor-Training während der Sai-son und indoor auf der Puttmatte. Preis: ab 11,99 Euro.
Info: pure2improve.com
Putt-Aligner: Handliche Ausrichtung
Beim Putten ist das korrekte Zielen wichtig. Anstatt Schläger und Ausrichtungs-Stäbe aufs Grün zu legen oder umständlich Schnüre zu spannen, ist der Putt Aligner von Swing Mate eine interessante und unkomplizierte Alternative beim Golftraining. Klein und handlich passt alles in den mitgelieferten Stoffbeutel, bei einer maximalen Größe von 24 Zentimetern. Zusätzliches Plus: An diesem Ausrichtungstool befindet sich ein »Referenzball«, mit dem man die Positionierung der Augen oberhalb des Spielballs leichter kontrollieren kann. Der Putt Aligner wird vertikal ins Grün gesteckt, wobei horizontal durch den Referenzball die Puttlinien-Stange (wählbar in den Farben Orange, Gelb oder Schwarz) läuft. Mit einem Handgriff lässt sich die Ausrichtungshilfe justieren und dank der Stange ist deutlich zu sehen, ob der Putterkopf auf dem gewünschten Pfad pendelt.
Preis: 39,90 Euro
Info: swingmate.de
Visio Elevated String Line: Putt-Spieße
Die Visio Elevated String Line von Visio Putting besteht aus zwei Spießen und einem 2,3 Meter langem Gummiband. Einer der beiden Metallspieße wird mittig hinter das Loch gesteckt, der andere Spieß wird auf der Wunschlinie platziert, bis das Gummi gespannt ist. Diese kleine Putt-Übungshilfe kann während des Golftrainings auf vielfältige Weise verwendet werden – als Referenz für die Putt-Startlinie beim Grünlesen, als Ausrichtungshilfe der Schlagfläche beim Set-up oder als Referenzlinie in Relation zur Schwungbahn (wenn man nicht in-to-in puttet). Sparfüchse können auch zwei schlichte Schaschlik-Spieße nutzen und diese mit einem entsprechenden Band oder Gummi verbinden; dann gibt es allerdings nicht das handliche Transportsäckchen, das Visio Golf mitliefert.
Preis: Ab 22 Euro
Info: visioputting.com
Bullseye Cup: Treffsicher
Beim Golftraining zählen Millimeter. Genauso, wie es unsinnig ist, nur grob Richtung Fairwaymitte zu zielen, sollte auch beim Putten geübt werden, das Loch nicht nur »irgendwie«, sondern an einer bestimmten Stelle zu treffen. Durch die Minimierung des Ziels verbessert sich die Genauigkeit. Trainingshilfen beim Golf wie das kreisrunde Golf Bullseye Cup werden in das Loch gesetzt und verkleinern dieses um 30 Prozent. Die gut 5 Zentimeter große Öffnung soll anzeigen, wo der Ball, beeinflusst durch den Break, ins Loch fallen soll. So werden Präzision und Grünlesen gleichzeitig trainiert. Alternativ können auch Tees an beiden Seiten des Lochs platziert werden – die verkleinern ebenso das Ziel. Aber Achtung: Wer zu willkürlich Tees in den Boden gräbt beschädigt das Übungsgrün und verärgert die Greenkeeper.
Preis: ab 18 Euro
Info: eyelinegolf.com
Speed Peitsche
Lust auf etwas zusätzliche Schlägerkopfgeschwindigkeit? Jetzt in der Off-Season ist genau die richtige Zeit für golfspezifische Übungseinheiten. Das Trainings-Tool »The Mamba« besteht aus einem Seil mit einem flexiblen Griff. Anders als herkömmliche Seile vermittelt dieses Gadget Kraft, Rhythmus, Ausdauer und vor allem die LadePhase. Wenn im vollen Rückschwung das Seil bewegungslos hinter dem Körper hängt, ist die gesamte Power zu spüren. Das hilft für die Schulung einer effiziente Belastung, um dann durch den Schwung zu peitschen. Wird die Bewegung falsch ausgeführt, erfolgt durch die falsche Seilführung sofort eine Rückmeldung. Besonders geeignet für das Training von Wedge-Schlägen und knackigen Eisen-Treffern. Erhältlich in verschiedenen Größen.
Info: mach3speedtraining.com/product/the-mamba;
Preis: ab 159 Euro
