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Tipps & Tricks

Schwungsequenz Jason Day

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Experte

Ian Peek

ist Inhaber der Impact Golf Academy im GC Sigmaringen, Baden-Württemberg
impactgolfacademy.com

Jason Day gehört zur "neuen Schule" der Profiwelt – jener Generation, die mit Tiger Woods als Vorbild groß geworden ist. Mit einem Vater aus Australien und einer Mutter aus den Philippinen dürfte Jasons Lebenslauf exemplarisch für viele künftige Top-Spieler sein:

• Denn: Er ist weder Europäer noch Amerikaner. Vermutlich wird die Mehrheit der besten Spieler der Welt künftig nicht aus den USA oder Europa stammen, sondern aus Fernost.

• Sein Gymnasium Hills International Academy in Queensland war nicht nur Internat, sondern Golfschule mit eigenem Platz. Dort Jason wurde täglich perfekt betreut. Der damalige Trainer Col Swatton ist immer noch sein Coach und lebt, wie Jason, nun in den USA. Während seiner Jugend haben Jason und Col die Turnierergebnisse regelmäßig mit denen des jungen Tiger Woods verglichen.

• Jason wurde mit 19 Jahren Tour-Spieler und spielte nur ein Jahr lang auf der Nationwide Tour, bevor er sich seine Spielberechtigung für die PGA Tour verdiente. Ich bin davon überzeugt: Je länger ein Spieler auf den Mini-Touren spielen muss, umso schwieriger ist es, den Sprung nach vorn zu schaffen; sehr bald fangen die Selbstzweifel an, die dann Gift für die Karriere sind.

• Jason arbeitet viel mit einem Konditionstrainer und baut gezielt Muskeln auf, um die erforderliche Schlaglänge beizubehalten und Verletzungen zu vermeiden.

• Er schlägt den Ball sehr weit und puttet sehr gut, ge­nau wie Tiger Woods in früheren Tagen. 2011 lag er unter den Top 15 der Longhitter und war zugleich der siebtbeste Putter auf der PGA Tour.

 

Bild 1: Wie viele Topspieler richtet er als erstes den Schlägerkopf nur mit der rechten Hand aus. Danach wird die linke Hand an den Schläger gelegt. Die Vorwärtsneigung des Oberkörpers, die wir in Bild 1 sehen, wird sich erst am Ende des Schwungs ändern.
Bild 1: Wie viele Topspieler richtet er als erstes den Schlägerkopf nur mit der rechten Hand aus. Danach wird die linke Hand an den Schläger gelegt. Die Vorwärtsneigung des Oberkörpers, die wir in Bild 1 sehen, wird sich erst am Ende des Schwungs ändern.
Bild 2: Der junge Australier ist startbereit, und wir sehen eine klassisch-sportliche Ansprechposition: Der rechte Arm hängt entspannt vor dem gebeugten Oberkörper, das Kinn ist hoch und weg von der Brust. Finden Sie auch, dass seine Beine relativ stark gebeugt sind? Das ist die Kompensation für die seitliche Hanglage (Ball liegt unterhalb der Füße). Damit bleibt sein Gleichgewicht über dem Mittelpunkt der Füße und rutscht nicht nach vorn über die Fußspitzen.
Bild 2: Der junge Australier ist startbereit, und wir sehen eine klassisch-sportliche Ansprechposition: Der rechte Arm hängt entspannt vor dem gebeugten Oberkörper, das Kinn ist hoch und weg von der Brust. Finden Sie auch, dass seine Beine relativ stark gebeugt sind? Das ist die Kompensation für die seitliche Hanglage (Ball liegt unterhalb der Füße). Damit bleibt sein Gleichgewicht über dem Mittelpunkt der Füße und rutscht nicht nach vorn über die Fußspitzen.
Bild 3: Jason schwingt seine Arme ziemlich gerade weg vom Ball. Das Schlägerblatt zeigt immer noch in Richtung Ball. Betrachten Sie, wie sich seine Schultern um einiges mehr als die Hüfte gedreht haben; das Becken bleibt nach hinten ausgestreckt, und als Folge hält er sein Gleichgewicht.
Bild 3: Jason schwingt seine Arme ziemlich gerade weg vom Ball. Das Schlägerblatt zeigt immer noch in Richtung Ball. Betrachten Sie, wie sich seine Schultern um einiges mehr als die Hüfte gedreht haben; das Becken bleibt nach hinten ausgestreckt, und als Folge hält er sein Gleichgewicht.

Mein Tipp: Wenn Sie den Ball aus leichter seitlicher Hanglage schlagen müssen, ändern Sie nicht viel am Schwung. Beim Ansprechen allerdings stellen Sie sich so hin, dass Ihr Körpergewicht wie im flachen Gelände verteilt ist; 50 Prozent auf dem linken Fuß, 50 Prozent auf dem rechten Fuß und das Gewicht jeweils auf dem Mittelpunkt des Fußes.

Bild 4: Die Arme schwingen den Schläger nach oben, der rechte Ellenbogen gibt nach. Dazu dreht sich der Körper auf. Trotz der Drehung des Körpers bleibt der Oberkörper nach vorn geneigt wie in Bild 1.
Bild 4: Die Arme schwingen den Schläger nach oben, der rechte Ellenbogen gibt nach. Dazu dreht sich der Körper auf. Trotz der Drehung des Körpers bleibt der Oberkörper nach vorn geneigt wie in Bild 1.
Bild 5: Der Schläger zeigt wie in Bild 4 in Richtung Ball – der Schaft ist auf einer optimalen Ebene.
Bild 5: Der Schläger zeigt wie in Bild 4 in Richtung Ball – der Schaft ist auf einer optimalen Ebene.
Bild 6: Hier sehen wir das Ende der kompakten Ausholbewegung bei diesem Pitching-Wedge: Die Hände und Schultern kommen gleichzeitig zur Ruhe, und die Neigung der Brust ist fast identisch zu der in Bild 1 und 3.
Bild 6: Hier sehen wir das Ende der kompakten Ausholbewegung bei diesem Pitching-Wedge: Die Hände und Schultern kommen gleichzeitig zur Ruhe, und die Neigung der Brust ist fast identisch zu der in Bild 1 und 3.

Beginn des Abschwungs und ein Beispiel des Starts einer optimalen Kettenreaktion. Beim Golf bedeutet die kinetische Kette, die verschiedenen Körperteile in der richtigen Reihenfolge einzusetzen, um die maximale Power an den Ball zu bringen. Die Hüfte bewegt sich zuerst und zieht die Schultern mit, die Schultern ziehen die Arme mit, die Arme ziehen die Handgelenke mit und die Handgelenke ziehen den Schläger zum Treffmoment… und das alles innerhalb 0,25 Sekunden!

Bild 7: Schauen Sie von Bild 6 auf Bild 7, wie die linke Hüfte aus dem Bild verschwindet, während die linke Schulter sichtbar geblieben ist; ein klares Zeichen, dass der Abschwung durch die Hüfte eingeleitet wird. Während die Hüften sich schnell nach links in Richtung Ziel schieben und drehen, bleiben die Schultern ein bisschen länger von der Fahne weggedreht; dieses vorübergehende »Abkoppeln« des Unterkörpers vom Oberkörper dehnt die Muskeln des Bauches und des Rückens und baut enorme Schlagkraft auf.
Bild 7: Schauen Sie von Bild 6 auf Bild 7, wie die linke Hüfte aus dem Bild verschwindet, während die linke Schulter sichtbar geblieben ist; ein klares Zeichen, dass der Abschwung durch die Hüfte eingeleitet wird. Während die Hüften sich schnell nach links in Richtung Ziel schieben und drehen, bleiben die Schultern ein bisschen länger von der Fahne weggedreht; dieses vorübergehende »Abkoppeln« des Unterkörpers vom Oberkörper dehnt die Muskeln des Bauches und des Rückens und baut enorme Schlagkraft auf.
Bild 8: Die Auswirkung des Abkoppelns, die wir zuerst in Bild 7 sehen, zeigt sich deutlich in Bild 8: Die Gürtelschnalle (Hüfte) zeigt um einiges nach links von der Fahne, aber die Schulten zeigen eher direkt in Richtung Fahne. Sehen Sie auch in Bild 8, wie sich der Winkel oder "Lag" zwischen dem linken Unterarm und Schaft löst. Die im Körper aufgebaute Kraft wird jetzt von den Armen in die Handgelenke transferiert. Der rechte Ellenbogen liegt nah an der rechten Hosentasche, und der Schläger kommt deutlich von innen an den Ball. Der Schaft zeigt genau in Richtung Ball; wie in Bild 4 ist der Schläger auf der optimalen Ebene.
Bild 8: Die Auswirkung des Abkoppelns, die wir zuerst in Bild 7 sehen, zeigt sich deutlich in Bild 8: Die Gürtelschnalle (Hüfte) zeigt um einiges nach links von der Fahne, aber die Schulten zeigen eher direkt in Richtung Fahne. Sehen Sie auch in Bild 8, wie sich der Winkel oder „Lag“ zwischen dem linken Unterarm und Schaft löst. Die im Körper aufgebaute Kraft wird jetzt von den Armen in die Handgelenke transferiert. Der rechte Ellenbogen liegt nah an der rechten Hosentasche, und der Schläger kommt deutlich von innen an den Ball. Der Schaft zeigt genau in Richtung Ball; wie in Bild 4 ist der Schläger auf der optimalen Ebene.

Mein Tipp: Ich bin seit ein paar Jahren ein großer Fan des australischen Golfbiomechanikers Dr. Rob Neal (golfbiodynamics.com). Eine seiner Spezialitäten ist die Vermessung der Effizienz der kinetischen Kette im Golfschwung: Wie gut setzt der Spieler seinen Körper ein? Eine verständliche Behauptung wäre: Je sportlicher sich der Körper bewegt, vor allem beim Abschwung, umso effizienter bewegt sich der Schläger, umso konstanter und länger fliegt der Ball.

Bei einem Seminar konnte ich die Frage an Dr. Neal stellen, die mich seit langem beschäftigte: "Ist Ihrer Meinung nach die Optimierung der kinetischen Kette der Heilige Gral für Hobbygolfer und der Grund, warum so viele den Sport so schwer finden?" Dr. Neal grinste und antwortete: "Nein. Lieber eine gute Hand-Auge-Koordination trainieren als die optimale Bewegung der verschiedenen Körperteile im Schwung." 

Bild 9: Der Ball fliegt Richtung Fahne, während sich Jasons Körper links an der Fahne vorbei dreht. Der Oberkörper ist immer noch nach vorn geneigt.
Bild 9: Der Ball fliegt Richtung Fahne, während sich Jasons Körper links an der Fahne vorbei dreht. Der Oberkörper ist immer noch nach vorn geneigt.
Bild 10: Jasons rechter Arm ist ausgestreckt, während sich der linke Arm gebeugt hat; die Arme spiegeln ihre Positionen von Bild 6.
Bild 10: Jasons rechter Arm ist ausgestreckt, während sich der linke Arm gebeugt hat; die Arme spiegeln ihre Positionen von Bild 6.
Bild 11: Eine ähnliche Endposition wie sein Vorbild Tiger Woods; die Hände kommen hoch neben dem Kopf zur Ruhe, der Körper ist wieder entspannt, und die Augen folgen dem Ball lange durch die Luft. Und so wie Metall-Driver den klassischen Holzkopf abgelöst haben, hat anscheinend auch die weiße Golfhose meine Lieblingsfarbe beige für immer verbannt.
Bild 11: Eine ähnliche Endposition wie sein Vorbild Tiger Woods; die Hände kommen hoch neben dem Kopf zur Ruhe, der Körper ist wieder entspannt, und die Augen folgen dem Ball lange durch die Luft. Und so wie Metall-Driver den klassischen Holzkopf abgelöst haben, hat anscheinend auch die weiße Golfhose meine Lieblingsfarbe beige für immer verbannt.

Steckbrief

Jason Day

• Geb. am 12. November 1987 in Baeudesert, Australien
• Verheiratet, zwei Kinder
• Seit 2006 Profi, über 15 Titel
• Sieger der PGA Championship 2015
• 2015 und 2016 zwischenzeitlich Nummer eins der Welt