Schlecht: Hinteres Bein bleibt stehen
Sehr häufig kommt es vor, dass das hintere Bein in der Endstellung noch fest am Boden steht, aber der Oberkörper weitergedreht wurde (Foto oben). Dabei werden die Bandscheiben und die Wirbelgelenke in der Lendenwirbelsäule ebenfalls stark belastet. Bei korrektem Einleiten des Abschwungs aus den Beinen und der Hüftdrehung heraus, schwingt die Hüfte den Armen voraus und das hintere Bein wird wie von selbst in die Endstellung mitgezogen (Foto unten). Das entlastet die Lendenwirbelsäule vollständig. Denken Sie beim vollen Schwung immer daran, dass von hinten die gesamte Sohle des rechten Fußes zu sehen sein sollte.
