Golf meets Spiraldynamik
Golf Medico hat mit dem Arzt Dr. med. Christian Larsen, der Leistungs-Golferin Petra Zbuzkova und dem bekannten Golflehrer Mario Caligari über ihr neues Buch „Medical Golfing“ gesprochen.
„Golf ist ein technisch anspruchsvoller Sport, der bei falscher Ausübung zu Schmerzen und körperlichen Schäden führen kann“, erklärt Christian Larsen. Für jeden Golfspielenden sei es deshalb wichtig, sich mit dem eigenen Körper zu beschäftigen und seine persönlichen Schwächen, Stärken und Eigenheiten zu kennen. „Nur so lernt man schmerzfrei und konstant gut zu golfen.“
In ihrem Ratgeber „Medical Golfing“ zeigen sie Golfer*innen, wie sie ihren Schwung und ihre Technik verbessern, die Muskulatur kräftigen und bestehende Schmerzen lindern. Dafür bietet das Buch Übungen aus der Spiraldynamik® – von der Ansprechposition über den Golfschwung bis zum Warten, Bücken und Stehen. „Wir haben ein golfspezifisches Grundlagen- und Therapietraining konzipiert, das präventiv, also zur Vorbeugung von Beschwerden, und kurativ wirkt“, erklärt Mario Caligari.
Ein häufiger Fehler ist es, mit zu viel Kraft zu spielen. „Stattdessen sollte man Weite und Qualität eines Ballflugs optimieren, in dem man die Möglichkeiten des eigenen Körpers ausschöpft“, so Petra Zbuzkova. Zum Beispiel mit Hilfe der Brustwirbelsäule beim Golfschwung. Je beweglicher der Brustkorb ist, desto besser können Golfspieler*innen den Körper drehen und das ganze Armsystem effizient nutzen.
Die Übung Brustwirbeltwist trainiert die maximale Bewegungsfähigkeit der Brustwirbelsäule:
Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hinter einen Stuhl und legen Sie einen Unterarm auf der Lehne ab. Die andere Hand platzieren Sie auf Ihrem Brustbein. Drehen Sie nun Becken und Rumpf wie im Golfschwung zu dieser Seite auf. Achten Sie darauf, den Brustkorb so weit wie möglich zur Seite zu drehen, um die Brustwirbelsäule zu mobilisieren.
Direkt auf dem Platz kann man die Übung so durchführen:
Sie stehen in der Ansprechposition. Legen Sie die Hände über Kreuz auf die Schlüsselbeine – legen Sie den Schläger dabei quer in die Ellbogenbeugen.
Rotieren Sie den Oberkörper nach rechts und links. Der Kopf bleibt ruhig und entspannt. Vergrößern Sie die Drehung mit Schwerpunkt nach rechts, bis die linke Schulter unter dem Kinn ankommt. Die Hüfte folgt passiv.
„Die Verbesserung der Spieltechnik und das Feintuning des eigenen Körpers greifen wie Zahnräder ineinander. Das Körperbewusstsein ist der Schlüssel zur Verbesserung der Leistung, gleichzeitig schützt es vor chronischen Überlastungsschäden“, erklärt das Autoren-Trio.
Medical Golfing
Anatomisch richtig golfen: Köperhaltung analysieren, Schwungtechnik optimieren, Beschwerden wegtrainieren
Dr. med. Christian Larsen, Petra Zbuzkova, Mario Caligari
TRIAS Verlag, Stuttgart. 2022
Buch EUR [D] 34,99 EUR [A] 36,00
ISBN Buch: 9783432114408